[...] nie ma sensu bo w posiłku nie wyczuwam wcale a lubię mięso :) z roślinnego nie odejmę bo bym musiał węgle też obcinać jak np. dałbym mniej makaronu. Wydaje mi się ze 150g piersi kurczaka w posiłku to minimum. Ewentualnie mogę wywalić shake po treningu, rano białko dodaje tylko do smaku i było by ok ale czy ten jeden shake białkowy zaszkodzi w [...]
a masz SZASZŁYKI Składniki Po 25 dag polędwicy wieprzowej, sznyclówki cielęcej oraz piersi kurczaka, po strąku żółtej i czerwonej papryki, 2 cebule. Marynata: 5-6 łyżek oliwy, po łyżeczce cząbru, grubo mielonego pieprzu i sproszkowanej łagodnej papryki, sok z jednej cytryny, sól Jak ważyć? Sposób przyrządzania Mięso mocno wygnieść ręką, a [...]
[...] jak najmniejsze iloiści pieczywa Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Znowu brak warzyw IV Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161/ok Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99/ok V Posiłek(zaraz przed treningiem): Whey Protein 80 30 23 1 2 119/ok VI Posiłek(zaraz po treningu): Whey Protein 80 30 23 1 2 [...]
[...] syfu raczej. Póki co poszło 150g lodów 5 jaj 50g chleba 10g boczku 30g szynki wieczorem wleci grill a plany z grila są takie %-) 500g steka wołowego rostbeef 200g kurczaka piersi + pieczone ziemniaki, warzywa (cukinia, bakłażan) a jak dojade na miejsce coś zaimprowizuje z szamą. Na pewno nie dopuszczę do tego żeby tłuszcze i węgle były wysoko [...]
[...] Janek, i podziwiam wszystkich którzy mówią że dietka jest tania. No to ta polska rzeczywiście biedna}:-( Mój potreningowy: -po treningu WPC (2zł) -250-300g filetu z piersi - 4.5zł -100g brązowego ryżu - 1 zł I takie coś powiedzmy 3x dziennie + sniadanie i kolacja. Dodajmy do tego suplementacje i z pensja 1500 to chyba przy świeczkach bym [...]
[...] sposobów, aby zmniejszyć efekty ginekomastii lub nawet jej się całkowicie pozbyć. Metody te polegają przede wszystkim na zmniejszeniu ilości tkanki tłuszczowej w męskich piersiach. Jedną z pierwszych rzeczy, o których należy pamiętać to utrzymanie normalnej wagi ciała. Ginekomastia bardzo często może być spowodowana przez nadmiar tkanki [...]
[...] półtłustym i z miodem na chlebie razowym płatki kukurydziane na mleku(niestety nie lubie owsianych) w ilości 1 talerz 2. II śniadanie 12:30 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka 3. obiad 15:00 talerz zupy pomidorowej z ryżem drugie danie: piersi kurczaka z ziemniakami i ogórkiem 4. przed treningiem 17:30 owoce + jakas salatka warzywna [...]
[...] musisz wybierać. i Tak, ostrowię możesz zastosować jako źródło białka w posiłku gdy nie masz go jak dostarczyć, 30g to akurat 1 porcja. hm i jak pojemnika do szkoły nie weźmiesz to rozważ może kanapki z chleba pełnoziarnistego z kotletem z piersi kurczaka? Do tego jakieś warzywko i będzie git. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-05-26 19:52:23
[...] -mleko 0,5% 2 śniadanie -ser twarogowy chudy (100g) -chleb żytni razowy (70g) 3 Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g) i ziemniaki (300g) -wtorek makaron(60g)i ser twargowy chudy (100g) -środa płatki ryżowe (100g) i do tego dżem 20-30g PLATKI RYZOWE WYSOKIE IG TEN OBIAD [...]
[...] 200g B 40 T 29 WW 50 Drugie ś. : Jaja kurze całe 180g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy 80g Polędwica sopocka 50g B 34 T 31 WW 38 Obiad: Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g B 36 T 12 WW 38 Drugi o. : Ryż biały 50g Gulasz wołowy 130g B 22 T 12 WW 41 Kolacja: Ser twarogowy chudy 100g B 20 T [...]
[...] CO NIE JEST POPRAWNE Dziwne te "dodatki" skoro bez nich trudno cos osiągnąc. Mało kto ma tyle kasy zeby jeśc sobie na śniadanie 10 białek z jajek, codziennie piersi kurczaka, twarozki itp. JESLI POLICZYSZ KOSZT, BIALKO PLUS KALORIE, WYJDZIE CI MNIEJ WIECJ PODOBNA KWOTA (ROBILEM TAKIE WILICZENIA) Dlatego są odzywki. Ovopol kosztuje [...]
[...] jest...i bedzie...CIEZKA,SYSTEMATYCZNA PRACA(stale zwiekszanie swoich osiagow w tych kilku bojach),poparte zbilansowana dieta(tu wcale nikt nie musi wpieprzac wagonow ryzu i piersi kurczaka!) oraz troche wiecej spokoju i odpoczynku,niz typowy kowalski z ulicy! a przede wszystkim-ODPOWIEDNIE NASTAWIENIE!wiara we wlasne mozliwosci,walka z samym [...]
[...] kuraka, cebulę, pietruszkę (bo jest twarda i się dłużej gotuje do miękkości), przyprawiamy i gotujemy 15-20min na małym ogniu. Następnie dodajemy różyczki kalafiora i gotujemy ok 25-30 min całość na małym ogniu. Super przepyszne, ww tylko z warzyw, tłuszczu znikomo z piersi kurczaka, białko jak z 1kg kuraka, można policzyć na potreningu.pl :-)
[...] godz. 10.00 + 65 g Mutant Mass -chleb razowy 4 kromki - 80-100 g twarogu - 65g Mutant Mass III.Obiad(posiłek przed treningowy)godz. 14.00 -100 g ryżu białego -Polędwica z piersi kurczaka 100g -200 g pomidora -zupa fasolowa(400mml) TRENING godz. 16.00-17.00 30 min po treningu (130g) Mutant Mass IV.Posiłek potreningowy godz. 18.00 -kasza [...]
witam znowu heh ja jade caly czas na kotecie z piersi kurczaka i ryzy do tego warzywa mam juz zakwasy juz 3 dzien po klacie zrobic cos zeby ich nie bylo czy czekac az same przejdą ? xD bo wiecie jak boli to rosnie